5 Passos para se Livrar de Amizades Tóxicas

Você já se sentiu mal depois de conversar com um amigo? Você já se sentiu usado, manipulado, traído ou desrespeitado por um amigo? Você já se sentiu preso, sufocado, isolado ou controlado por um amigo? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de uma amizade tóxica.

Amizades tóxicas são aquelas que prejudicam a nossa saúde mental e emocional, que nos fazem sentir mal, que nos exploram, que nos criticam, que nos invejam, que nos traem, que nos impedem de sermos nós mesmos. Elas podem ser difíceis de identificar e de se livrar, mas não são impossíveis. Neste artigo, vamos te ensinar 5 passos para se livrar de amizades tóxicas. Vamos começar?

Passo 1: Identifique a amizade tóxica

O primeiro passo para se livrar de uma amizade tóxica é identificá-la. Para isso, você precisa prestar atenção em alguns sinais que podem indicar que uma amizade é tóxica. Alguns deles são:

• Falta de reciprocidade: uma amizade tóxica é aquela em que um dos lados dá muito e o outro recebe pouco ou nada. O amigo tóxico pode ser egoísta, exigente, interesseiro ou aproveitador. Ele pode pedir favores, dinheiro, conselhos, atenção ou apoio, mas não retribuir quando você precisa. Ele pode também se ausentar, ignorar, esquecer ou cancelar compromissos sem justificativa.
• Falta de respeito: uma amizade tóxica é aquela em que um dos lados desrespeita o outro. O amigo tóxico pode ser grosseiro, ofensivo, agressivo, irônico ou sarcástico. Ele pode humilhar, ridicularizar, julgar, criticar ou zombar de você na frente de outras pessoas ou nas redes sociais. Ele pode também desvalorizar, minimizar, invalidar ou negar os seus sentimentos, opiniões, conquistas ou sonhos.
• Falta de confiança: uma amizade tóxica é aquela em que um dos lados não confia no outro. O amigo tóxico pode ser mentiroso, falso, dissimulado ou traidor. Ele pode omitir, distorcer, inventar ou espalhar informações sobre você. Ele pode também fofocar, intrigar, sabotar ou competir com você. Ele pode ainda te trair, te abandonar ou te trocar por outras pessoas.
• Falta de liberdade: uma amizade tóxica é aquela em que um dos lados não respeita a liberdade do outro. O amigo tóxico pode ser possessivo, ciumento, controlador ou dominador. Ele pode querer saber tudo sobre a sua vida, interferir nas suas escolhas, limitar os seus contatos ou invadir a sua privacidade. Ele pode também te isolar, te sufocar, te pressionar ou te manipular.

Se você reconheceu alguns desses sinais em uma amizade, é provável que ela seja tóxica. Mas não se preocupe, há uma solução.

Passo 2: Converse com o amigo tóxico

O segundo passo para se livrar de uma amizade tóxica é conversar com o amigo tóxico. Se você ainda tem algum afeto ou consideração pelo amigo tóxico, talvez valha a pena tentar resolver a situação. Você pode expressar como se sente, apontar os comportamentos que te incomodam, pedir mudanças ou esclarecimentos.

Mas esteja preparado para possíveis reações negativas, como negação, defesa, ataque, chantagem ou vitimização. Se o amigo tóxico não reconhecer os seus erros, não se desculpar ou não se mostrar disposto a mudar, talvez seja hora de se afastar.

Passo 3: Afaste-se do amigo tóxico

O terceiro passo para se livrar de uma amizade tóxica é se afastar do amigo tóxico. Se você percebeu que a amizade tóxica não tem mais conserto, o melhor a fazer é cortar o contato. Você pode fazer isso de duas formas:

• Gradualmente: você pode reduzir a frequência, a duração e a intensidade das interações com o amigo tóxico. Você pode evitar assuntos polêmicos, recusar convites, adiar compromissos, dar desculpas. Você pode também diminuir a exposição nas redes sociais, silenciar, ocultar ou restringir o amigo tóxico. Você pode fazer isso até que a amizade se esfrie naturalmente e você se sinta pronto para romper de vez.
• Definitivamente: você pode cortar o contato de uma vez com o amigo tóxico. Você pode bloquear, excluir ou ignorar o amigo tóxico nas redes sociais, no telefone ou na vida real. Você pode fazer isso sem aviso prévio, sem explicação, sem despedida. Você pode fazer isso se você se sentir ameaçado, ofendido, magoado ou cansado demais para continuar a amizade.

Mas seja qual for a forma que você escolher, seja firme, coerente e honesto com a sua decisão. Não dê falsas esperanças, não volte atrás e não se deixe influenciar por possíveis tentativas de reaproximação.

Passo 4: Cuide de si mesmo

O quarto passo para se livrar de uma amizade tóxica é cuidar de si mesmo. Se livrar de uma amizade tóxica pode ser doloroso, difícil e demorado. Por isso, é importante cuidar da sua saúde física, mental e emocional nesse processo. Você pode fazer isso de várias formas:

• Busque apoio: você pode buscar apoio de outras pessoas que te amam e te respeitam, como familiares, amigos, terapeutas ou grupos de ajuda. Você pode conversar com eles, desabafar, pedir conselhos, receber carinho. Você pode se sentir acolhido, compreendido, encorajado.
• Invista em si mesmo: você pode investir em atividades que te façam bem, como hobbies, cursos, exercícios, meditação ou voluntariado. Você pode fazer coisas que te dão prazer, que te relaxam, que te desafiam. Você pode aprender coisas novas, conhecer lugares novos, fazer coisas novas.
• Trabalhe a sua autoestima: você pode trabalhar a sua autoestima, autoconfiança e autoconhecimento. Você pode reconhecer o seu valor, os seus limites e os seus direitos. Você pode se perdoar, se aceitar, se amar. Você pode se sentir bem, feliz, realizado.

Passo 5: Abra-se para novas amizades

O quinto e último passo para se livrar de uma amizade tóxica é se abrir para novas amizades. Se livrar de uma amizade tóxica pode te deixar com medo, desconfiança, insegurança ou solidão. Por isso, é importante se abrir para novas possibilidades, novas experiências, novas amizades. Você pode fazer isso de várias formas:

• Amplie o seu círculo social: você pode ampliar o seu círculo social, conhecendo novas pessoas, participando de novos grupos, frequentando novos ambientes. Você pode se interessar por pessoas que tenham afinidades, valores, objetivos ou interesses em comum com você. Você pode se aproximar de pessoas que te inspirem, te motivem, te ensinem.
• Cultive as suas amizades: você pode cultivar as suas amizades, mantendo contato, demonstrando interesse, oferecendo ajuda, compartilhando experiências. Você pode tratar os seus amigos com respeito, carinho, atenção, gratidão. Você pode apoiar, elogiar, valorizar, celebrar os seus amigos.
• Escolha as suas amizades: você pode escolher as suas amizades, priorizando aquelas que te fazem bem, que te respeitam, que te apoiam, que te fazem feliz. Você pode evitar aquelas que te fazem

Conclusão

Amizades tóxicas são aquelas que nos fazem mal, que nos manipulam, que nos exploram, que nos criticam, que nos invejam, que nos traem, que nos impedem de sermos nós mesmos. Elas podem ser identificadas por sinais como falta de reciprocidade, falta de respeito, falta de confiança e falta de liberdade. Para se livrar delas, podemos seguir 5 passos: identificar, conversar, afastar, cuidar e abrir. O importante é priorizar a nossa saúde mental e emocional e buscar amizades que nos façam bem.

Espero que você tenha gostado do artigo e que ele tenha te ajudado a reconhecer e evitar amizades tóxicas.

Obrigado pela sua atenção e até a próxima!